出掛けるときに不安な場合は指差し確認がおすすめ

こころと体
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私は元々考え過ぎだったり敏感だったりして人との関係がうまく構築できないのですが、それが日常生活に支障を及ぼすときがあります。それは、お出掛け時の不安。

玄関を出てしばらくすると、「鍵閉めたっけ?」「エアコン消したかな?」「電気つけっぱなしかも?」と、いくつもの不安が襲ってきて、途中で引き返すことが何度がありました。

さらに月に1回は県外の実家に帰っているので、遠く離れた場所で一人暮らしのアパートが心配でドキドキしてくるほど。

調べたら、「不安神経症」とか「強迫性障害」という言葉がヒット。症状が少し当てはまるだけなので、私がこの障害を負っているかは分かりませんが、しんどい気持ちはずっとありました。

そして、私がこの不安を解消できた方法が、「指差し確認」なのです。

まず、出掛ける前に電気を消してエアコンを止めます。そして、声に出しながら「指差し」で確認するんです。

  • 窓の鍵が閉まっているのを指差し「よしっ」
  • 電気を消してスイッチを指差し「よしっ」
  • エアコンが止まっているのを確認して指差し「よしっ」
  • 最後に玄関の鍵を閉めて指差ししながら「よしっ」

これでOK。

長期間 家を空けるときはガスの元栓を締めてブレーカーを落とすのですが、これらもしっかり指差し確認することで今のところ不安はありません。

私が不安なのは、「確実に鍵を閉めた記憶がない」からなんですが、指差しすることで「指差しした記憶と共に鍵を閉めた記憶も刻まれる」のです。それが不安の解消に繋がるのでしょうね。

指差しして確認するだけなので、時間もかからずおすすめ。この方法でずいぶん不安が減少しましたよ。

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